作為二胎媽媽，我認為，養育孩子真的可能會讓人抑鬱，媽媽也確實承擔了更多育兒責任女性。
這兩者，真的是相輔相成，如果媽媽承擔的責任少一點，抑鬱機率也會低一些（不絕對）女性。
01 育兒後的抑鬱為哪般女性？
在大眾的固有認知裡，成為媽媽是一件充滿幸福感的事女性。可現實卻是，生完孩子後的女性，反而更容易陷入情緒的泥沼，被抑鬱、焦慮、無力感包裹。
我是二胎媽媽，倆孩子基本都是我自己帶大的女性。
現在大寶12歲，二寶9歲，我也經歷過幾次情緒的大波動，當時真的有極端想法，還好沒太久，走出來了女性。
有了孩子後的抑鬱，可能和幾個因素有關女性。
因素一女性：產後激素的波動
孕期為了保證胎兒發育，女性體內的雌激素、孕激素會持續飆升至孕前的數十倍；而在胎盤娩出後的72小時內，這兩種激素會驟降至孕前水平的1%女性。
展開全文
這種激素斷崖式的下跌，會直接導致大腦內調節情緒的神經遞質分泌紊亂，產生較大的情緒波動女性。
百科資料顯示，產後抑鬱症（postpartum depression）發病率在15%～30%，一般發生在產後6周內，有些在3-6個月自行恢復，嚴重的可能持續1—2年女性。
我忽然想到，有個朋友孩子已經6歲要上小學了，她告訴我，她抑鬱了，帶孩子帶的，吃了很多藥，治療了兩年才好女性。
因素二女性：早期餵養對身體的耗竭
我兩次都是順產女性，每次都要疼上一週左右，還有餵奶時乳房的脹痛感，想睡個好覺，實在太難了！
還有每2—3小時一次的餵奶，24小時不間斷，每天深度睡眠，可能只有1、2個小時女性。
有研究發現，長期睡眠不足會使焦慮抑鬱風險提升女性。
還有產後的身體變化，比如脫髮、身材走樣、盆底肌損傷等，都會加劇焦慮情緒女性。
因素三女性：來自養育的衝擊
沒生孩子之前，你可能還是個每天蹦蹦跳跳的小女孩，但成為媽媽後，你需要學會餵奶、換尿布、拍嗝、哄睡，這些技能你之前可能從書上看過，但實踐是第一次，有太多需要學習的了女性。
我家大寶小時候，每天晚上需要抱著才能入睡，我和娃爹輪流倒班，我是下半夜的主力軍，因為他白天還要上班女性。
等娃會跑會跳了女性，早教又要安排上了，這更讓人抓狂，因為我們小時候沒有經歷過啊！
如果只是看網路資訊，又擔心真偽，跟身邊的媽媽們聊，好像大家的看法也不一致女性。
孩子磕了碰了女性，就會被說“你怎麼看的孩子？”
孩子說話晚了女性，也可能被說“你怎麼當媽的？”
孩子上幼兒園有啥事兒女性，都會被說“家長能不能上點心？”
這裡的家長，好像只跟“媽媽”有關女性。
比如我家倆孩子現在上一年級了，老師從來不找娃爹，每次都是艾特我，或者私信我女性。
有次和孩子聊天，我忽然感慨地說“對不起哦！我這個媽媽，好像做得不太好，有時候對你們照顧也不很全面女性。”
大寶盯著我問“你不是第一次當媽媽嗎女性？”
二寶摟著我說“媽媽，沒關係的女性。”
說真的女性，我內心還會自責，因為有時候就是做得不夠好，畢竟孩子們也是第一次做我的小孩啊！
所以，內耗是常有的事兒（雖然我消解比較快），我想，很多媽媽們應該有同感女性。
看看這張網圖女性，真實不？
好像整個社會都在給媽媽們制定標準：要奶水充足，要科學育兒，要情緒穩定，要產後快速恢復，要兼顧家庭和事業女性。
這麼強悍的一個人女性，你還不允許她有情緒崩潰的時候，不允許她抑鬱了？
02媽媽可以不完美
《中國媽媽幸福力報告》顯示：61.93%受訪母親自評處於比較幸福和非常幸福狀態，但72.7%獨自承擔家務與育兒責任，41.4%存在身心疲憊感女性。46.8%受訪者將自我成長列為幸福核心需求，但日均僅擁有0.5—2小時碎片化時間。
不得不說，感覺很幸福的女性還是很多的，但是是以犧牲媽媽的時間、精力為基底色的女性。
我想說，允許自己不是完美媽媽，就像你的老公不是完美男人，你的小孩不是天才兒童一樣，我們都只是普通人女性。
或許，這麼一想，也能卸下不少負擔女性。
養娃的十幾年經歷中，我也有過這種困頓時刻女性。我發現，想要破解這個困局，最有效的方式，是把家庭定義為一家無限責任合夥公司——夫妻雙方是平等的聯合創始人，孩子是雙方共同發起的成長專案，育兒、家務、家庭發展是主營業務，家庭資產和風險由雙方共同持有、共同承擔。
簡單來說——合作式育兒女性。
這種情況下，就要製作一個創始人手冊，每個人負責自己的板塊，並在重大事情上通力合作女性。
√ 日常護理：如果是全職媽媽和職場爸爸，就做好每天的分工，並且要告知餵奶量、換尿布步驟、哄睡流程等護理事項的細節，方便隨時伸手幫忙女性。
√ 應急處理：比如孩子發燒、腸脹氣、嗆奶、紅屁屁、誤食等突發情況，可以提前溝通好處理步驟、用藥說明，不管誰遇到了，照著做就可以女性。
√ 排班機制：晚上輪班帶娃（尤其是頭三個月或者月子期間）、週末帶娃排班等機制，可以提前商量好了女性。
如果爸爸週末可以全天帶娃，媽媽就可以完全脫手，就當作公司給自己放假了，可以逛街、喝下午茶或者做自己喜歡的事情女性。
我生完大寶基本是按照這個流程進行的，每天晚上會有30分鐘左右和娃爹交談的時間女性。
娃今天拉了幾次，吃奶如何，情緒咋樣，家裡有啥特別的事兒發生，都說給他聽女性。
當然了女性，他也會跟我聊聊職場或者自己看的新聞，讓我也能知道，外面都發生了點啥？
養了倆孩子後我越來越認可：夫妻雙方用合夥制的模式合作育兒，彼此都能真心體驗到，養娃的不易，媽媽才能有機會關注自我女性。
枕邊育兒寄語女性：
養孩子是一件“只有上崗日，沒有下崗期限”的事情，所以，請記得跟合夥人並肩而行，別把自己鎖在“媽媽”這個身份之中，那些產後的焦慮、抑鬱、內耗，自然會迎刃而解女性。希望每一位媽媽，都能在成為媽媽的路上，既守護好孩子的成長，也能成就自己獨一無二的人生。
